Todo sobre las recetas de alimentos saludables y por qué debería aprenderlas

Entonces, ¿dónde puede obtener recetas de alimentos saludables? En primer lugar, ¿qué son los alimentos saludables? ¿Alimentos sin carne? ¡No! Alimentos con poca o ninguna grasa y sin exceso de azúcar o sal. Puedes comer carne, no tienes que ser vegetariano para estar sano.

Déjame mostrarte los beneficios de comer carne baja en grasa. El cerebro en el cuerpo humano utiliza aprox. 60-70% de toda la energía disponible del cuerpo en un momento dado. El cerebro funciona con proteínas, como los coches funcionan con gasolina. La carne contiene muchas proteínas, por lo que es bueno comer carne, pero con cualquier otro alimento, debes conocer tus límites.

Aquí hay una breve lista de alimentos no saludables y alimentos saludables.

Comida no saludable

* Alimentos rebozados y fritos

* Refrescos azucarados

* Embutidos procesados

* Patatas fritas grasientas

* Pan blanco y pasta refinada

* La mayoría de los espaguetis y ravioles enlatados

* Cereales de desayuno azucarados

* Pollo frito congelado, palitos de pescado y perros de maíz

Comida saludable

* Verduras verdes y de colores vivos

* Verduras de hojas verdes oscuras y lechuga

* Frutas y bayas frescas

* Pavo y pollo magro

* Frutos secos, frutos secos y snacks saludables

* Panes y pastas integrales

* Aceites de cocina saludables como los aceites de canola y de oliva.

* Carne de res y bisonte alimentados con pasto

* Pescado marino aceitoso de agua fría

* Leche baja en grasa o bebidas de soya

* Frutos secos, semillas y legumbres

Cuanto más cerca esté un alimento de su estado natural, mejor será para ti. Las frutas y bayas frescas son excelentes y satisfarán el antojo de dulces. Las verduras enteras tienen muchas vitaminas y minerales, así que elige más verduras de color verde, naranja y amarillo. Cuécelas al vapor para conservar el mayor valor nutricional y ten cuidado con las salsas, ya que pueden tener un alto contenido de calorías y grasas que no son buenas para ti.

Compre carnes magras y no se olvide del pescado. Los ácidos grasos esenciales omega-3 en el pescado de mar a menudo son deficientes en nuestras dietas, así que sirva mariscos dos o tres veces por semana. El pescado y el pollo al horno son más saludables que los fritos, y las carnes magras como el bisonte o el venado son más saludables que la carne de res con alto contenido de grasa. Los fiambres procesados, los perros calientes, el tocino y las salchichas contienen mucha basura que no desea en su cuerpo, pero si le encantan estas carnes, busque versiones más saludables que se venden en las tiendas naturistas.

Limítese al agua como su bebida principal y limite los refrescos. Si te cansas del agua pura, agrega una rodaja de limón o lima para darle un toque de sabor. Para los niños, pruebe un poco de jugo de frutas con agua carbonatada. Algunos tés de hierbas y verdes pueden agregar grandes beneficios a su salud, pero evite el exceso de cafeína.

Deja un comentario