¿En algún momento te has cuestionado cuánto pesan 60 gramos de pasta una vez cocida o cuánto pesan los botes de 230 gramos de lentejas en seco?
Desde Yo soy mi dieta deseamos ponerte las cosas mucho más fáciles en la cocina. De ahí que el día de hoy le acercamos una herramienta simple de utilizar, la que nos deja proseguir con nuestro plan sobre nutrición sin infringir las proporciones que nos marcan los nutricionistas, charlamos de los componentes de conversión (FC).
Semilla de calabaza
¿Sabías que las semillas de calabaza tienen nada menos que 30,23 g de proteína por cada cien g? Hablamos de una bomba proteica que además de esto contribuye grasas de calidad, calcio, vitaminas y antioxidantes. Eso sí, tómalas sin sal ni freír. Torradas en la sartén sin aceite están excelentes.
La humilde semilla de girasol o pipa tiene dentro una aceptable proporción de proteína, 27 g por cada cien de este alimento crudo. Como sucede con las semillas de calabaza, mejor consumirlas torradas o en crudo, sobre smoothies, ensaladas, cremas de verdura… pero no con sal y/o fritas.
¿Cuántas tazas de lentejas hacen una taza?
¿Qué medida tiene 1 taza de lentejas secas? 1 taza de lentejas secas = precisamente 2 1⁄2 tazas de lentejas cocidas. Las lentejas incrementan en volumen precisamente 2 1⁄2 ocasiones en el momento en que se cocinan.
Preparación de las lentejas
Elementos
- 1 cabra o centolle (mejor hembra para los huevos)
4
- 30 gramos de harina
- Leche o caldo de pescado
- Nuez moscada
- Perejil
- Pan rallado
)
1. Esto transporta tiempo sacar toda la carne, como ve por una parte tengo los huevos y por el otro la una parte del cuerpo.
Nuestros consejos:
- Las calorías son la unidad de medida que se emplea generalmente para comprender la proporción de energía que nos aportan los alimentos. Son primordiales, en tanto que estas se convierten y son el comburente que nuestro cuerpo necesita para marchar apropiadamente y para lograr cumplir sus funcionalidades, esto es, a fin de que el corazón prosiga latiendo, el cerebro ande, tengamos la posibilidad respirar, digerir los alimentos, y para hacer nuestra actividad física, para resumir requerimos consumir calorías para lograr vivir. El inconveniente empieza en el momento en que consumimos mucho más calorías de las que gastamos y es entonces en el momento en que acumulamos el exceso de calorías (energía) con apariencia de grasa. De ahí que elaboramos esta tabla que nos asistencia de enorme manera a calcular nuestra ingesta día tras día de calorías. Controla las calorías y no va a ser bien difícil supervisar tu peso.
- Ten en cuenta que las bebidas alcohólicas son altas en azúcar con lo que tienen la posibilidad de dar entre 150 y 240 calorías por ración. Una bebida de licor a partir de crema normalmente tiene dentro cerca de 300 calorías en comparación con las bebidas alcohólicas destiladas sin azúcar.
- Condimentos, yerbas y condimentas no tienen calorías con lo que son idóneas para realzar el gusto de nuestros platos. Úsalas y vas a ver de qué manera tus recetas te van a quedar sabrosísimas sin precisar añadir calorías superfluas.
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